Гештальт психология: гельштат-терапевт, гельштат-подход

Гельштат психология простыми словамиПсихология — очень интересная и многогранная наука. В ее словаре существует множество сложных понятий. Одно из них — гештальт терапия. Что это? На этот вопрос мы и постараемся дать ответ в данной статье. Начнем с происхождения этого слова: слово гештальт пришло к нам из Германии, то есть его можно смело отнести к немецкому языку. Словари трактуют следующий перевод: форма, образ или некая структура. Если попробовать дать более полное его объяснение, то это будет звучать, как целостный образ, части которого невозможно свести к сумме.

Ученые доказали интересный факт: мы воспринимаем жизнь не целиком, а целостными структурами, то есть гештальтами. Таким образом, в процессе того когда человек воспринимает действительность, отдельные элементы имеют способность объединяться в единый целостный образ. Ярким примером тому может служить некий отрывок из текста. Даже если буквы в нем будут беспорядочно перепутаны, человек не растеряется и сможет его с легкостью прочитать. Весь секрет в том, что первые и последние буквы будут стоять на своих местах, а в середине будут немного перепутаны. Однако, это не помешает человеку понять смысл текста. Удивительно, но факт!

В момент восприятия человеком некой информации на его мозг одновременно действуют две группы факторов: внутренние и внешние. Внешние — это особенности окружающей среды, внутренние — это состояние человека в определенный момент времени, особенности его характера, мировоззрения, нервной системы.

От сочетания этих двух групп факторов во многом зависит то, как человек воспримет действительность и отнесется к случившейся ситуации.

Гельштат психология и терапия. В чем разница?

Многие люди путают два понятия: гештальт-психология и гештальт-терапия. Хотя это два совершенно разных понятия.

Гештальт-психология представляет из себя научную школу психологии, немецкого происхождения. Возникла она в процессе изучения такого чувства, как восприятие. Основатели данной школы — Макс Вертгеймер, Курт Коффк, Вольфганг Кёлер. Они сумели доказать, что человек вполне реально может не просто понимать, а объединять опыт в единое целое, которое будет доступно и понятно.

Гештальт-терапия представляет собой современное новейшее направление психотерапии. Это своего рода некий подход, который помог многим людям справиться с трудными ситуациями. Грамотный психотерапевт всегда сумеет правильно его преподнести, оказав тем самым индивиду помощь. Основателями чудо-терапии являются: Фридрих Перлз, Лаура Перлз, Пол Гудман.

Безусловно, оба понятия тесно связаны между собой, но не являются потомственными словами. Более того, гештальт-терапия взяла свои истоки у философии двадцатого века. (психоанализ).

Гештальт-терапия. Что это?

Что такое гельштат терапияГештальт-терапия сама по себе не существует. Как и любой другой метод в психологии она опирается на что-либо. А если точнее, то на представления о человеке, психике,и, главное, на психологические проблемы. Главная задача гештальт-терапии — найти пути решения возникшей проблемы. Для начала необходимо разобраться, что же такое проблема?

Существует множество определений данного слова. Однако, вот наиболее распространенное понятие: проблема — это положение дел или условия, создающие определенные затруднения и побуждающие человека к действию. Все это связано с недостатком или избытком чего-то в нашем сознании.

Так как избыток и недостаток каждый из нас определяет сам для себя, то и решать есть у вас, вообще, какая-либо психологическая проблема решать только вам.

На мой взгляд, нет таких людей у кого нет проблем. Они есть у всех и всегда. У кого-то более мелкие, у кого-то грандиозные. Каждый из нас сам решает каким образом ему решать свои проблемы: самостоятельно, с помощь друзей или прибегнуть к помощи психологов (психотерапевтов).

Вернемся к самому подходу. Гештальт-подход подразумевает рассмотрение человека как целостного организма, наделенного способностью к саморегуляции. Одна из самых важных основ природной саморегуляции — эмоции (чувства). Другими словами, чувства — маркеры потребностей человека. А жизнь — это сложный процесс по удовлетворению наших потребностей. Есть первичные потребности, а есть вторичные. Первичные — еда, сон, собственный угол. Вторичные — отдых на море, машина, семья. То есть без вторичных потребностей человек спокойно проживет, просто получит минимум удовольствия от жизни.

Если копать глубже, то потребность — это основной смыслообразующий фактор восприятия. В зависимости от ключевой потребности человека и будет складываться ситуация и его отношение к ней.

Человек ориентируется в своих потребностях благодаря чувствам и эмоциям, а удовлетворяет потребности благодаря взаимодействию с внешним миром.

Таким образом, на протяжении всей жизни, по мере взросления, каждый из нас вмешивается в процесс саморегуляции. Например, маленький ребенок зависит полностью от взрослого. Его основная биологическая потребность — любовь со стороны взрослых. Поэтому они могут легко поменять себя ради того, чтобы мамочка не злилась, не плакала и давала вовремя покушать. Вот такой простейший пример.

Однако, этот пример ужасен. Все потому, что ребенок с пеленок, привыкший подстраиваться под ситуацию, которая ему неприятна, так или иначе, убивает в себе способность ориентироваться в жизни с помощью своих чувств. Спустя время, малыш взрослеет, становится взрослой полноценной личностью. Все бы хорошо, но… Он расщеплен. Из него в лучшем случае вырастает эгоист, которому очень важно, что хочет он.

Рассмотрим несколько путей

  1. Как проводится сеанс по методу гельштатЧеловек игнорирует собственные потребности. Так как его потребности ведут к опасности и боли. Он боится чего-либо хотеть, так из-за него кому-то может стать больно. Он приходит к выводу, что лучше тогда ничего не хотеть вовсе. Со временем чувствительность у ребенка совсем пропадает, и уже во взрослой жизни у него начинают появляться проблемы: он не может различить собственных желаний от чужих.
  2. Человек пытается любыми путями избегать возникновение своих потребностей. Он их знает и чувствует, но избегает, чтобы они удовлетворились. Порой он сам может этого не замечать. А подсознательно он будет:
    1. - пугать себя различными рода фантазиями. Иногда они основаны на личном опыте, иногда на чужом.
    2. - избегать удовлетворения собственных потребностей из-за боязни нарушить некий идеал. При этом могут быть следующие отговорки: «Воспитанные люди себя так не ведут» или «Так некрасиво».
    3. - совершенно не взаимодействовать с миром. Вести странные диалоги внутри себя, вместо того, чтобы высказать свое недовольство окружающим.
  3. Человек полностью игнорирует собственные чувства либо подавляет их, не давая волю эмоциям. Однако, постоянно держать контроль над своими чувствами совсем непросто. Рано или поздно они накапливаются и словно снежный ком, могут обрушиться на окружающих в самый неподходящий момент.

Это не означает, что можно наплевать на мнение других людей и вести себя эгоистично по отношению к ним. Крайности тоже неуместны. Вся проблема заключается в том, что человек, в большинстве случаев, живет стереотипами, то есть так, как живут другие. Все комплексы и формы неправильного поведения закладываются в нас еще в самом раннем детстве. Внешне комплексы могут быть незаметны: человек может быть успешным бизнесменом, умеющим держать себя на людях. Однако, в душе у такого человека может быть целая куча комплексов, обид, злости и страхов.

Вывод

Подведем итог. Гештальт-подход предполагает, что все психологические проблемы напрямую связаны с чем-либо. Например:

  • Психологи, гештальт-терапевтс неправильным восприятием человеком мира и самого себя
  • с невнимательным отношением к окружающей его жизни
  • с неправильным отношением к происходящему
  • с неправильной организацией собственного опыта

Гештальт-терапевт занимается тем, что помогает клиенту решить существующие проблемы. Люди, порой, пытаются сами разобраться в собственных проблемах. Однако, это не совсем правильно. Грамотный гештальт-терапевт способен научить человека правильно включаться в собственную жизнь, понимать свои чувства, анализировать мысли и контролировать действия.

Например, если человек узнает о том, что его проблема связана с каким-то событием, произошедшим в раннем детстве, не факт, что это поможет ему. Напротив, человек может еще более закрыться и разочароваться, постоянно вспоминая негативный опыт. Именно поэтому гештальт-терапия не любит копаться в прошлом, она помогает научиться жить человеку настоящим, научиться получать удовольствие от жизни.

Гештальт-терапия помогает осмыслить реальность, учит слышать, думать, чувствовать совершенно по-новому. Гештальт-терапия предлагает человеку следующие действия:

  • - правильно относиться к себе и к окружающему миру
  • - изучить несколько способов восприятия реальности, анализировать как они влияют на его поведение
  • - уметь восстанавливать процессы саморегуляции

Сначала клиент выполняет все упражнения с помощью терапевта. Затем человеку даются самостоятельные задания. И так постепенно человек учится сам ощущать и анализировать проблемы на данный момент жизни.

Два вероятных исхода

После окончания терапии есть два варианта исхода событий:

  1. Гештальт психология принципТерапия окончится и человек станет полностью самостоятельным, способным находить и решать свои проблемы.
  2. Терапия продолжится. Клиент начнет понимать и находить проблемы, но пока будет не в состоянии решать их самостоятельно. Терапия будет продолжаться до тех пор, пока клиент не научится решать проблемы сам.

Беседа при гештальт-терапии

Беседа с клиентом проходит следующим об разом. Рассмотри два варианта:

  1. Беседа, предполагающая рассмотрение клиентом личного опыта.
  2. Беседа, включающая эксперименты (то есть способность обрести новый опыт).

Обычно гештальт-диалог длится около часа. Атмосфера и обстановка должна быть предрасполагающая, чтобы клиент смог полностью расслабиться и довериться терапевту. Другими словами, терапевт должен стать клиенту не просто собеседником, а другом. Он должен мягко, но конкретизировано говорить о проблемах клиента: поставить себя на его место. Из диалога человек должен получить обратную связь. Однако, существуют некоторые особенности:

  • Общение часто формируется на основе традиций, правил и ритуалов. Во многом все зависит от того в какой среде общается человек и каковы там правила поведения. В зависимости от этого человек получает обратную связь.
  • Услышать что-то важное от постороннего человека. Порой близкие люди на протяжении долгого времени твердят нам одно и то же, но мы будто бы их не слышим или не хотим слышать. А когда некий посторонний скажет то же самое, нас словно озаряет.
  • Задача терапевта — дать клиенту обратную связь и дать информацию. Но не просто дать, а обратить внимание на реакцию клиента при получении данной информации.

Гештальт-терапия — очень сложная наука. Настоящие профессионалы начинают обучаться этой технологии еще с самого раннего детства, примерно лет с 5. Обучение на этом не заканчивается. Каждый новый клиент — это новый опыт, новые проблемы и новая жизнь. Настоящий гештальт-терапевт должен обладать следующими чертами характера:

  • - честность
  • - открытость
  • - взаимопонимание
  • - общительность
  • - доброта

Подводя итог, хочется отметить, что гештальт-терапия может помочь человеку не только преобразить себя, но и поменять кардинально жизнь. Человек после проведения терапии:

  • Что такое гештальт тренингиСтанет внимательным к себе, наблюдательным к окружающим его людям и научится держать свою жизнь под контролем.
  • Сможет приспосабливаться к постоянно меняющемуся миру. Правильно выражать свои эмоции.
  • Правильно контактировать с людьми, находить удовольствие от общения с ними.
  • Быть автором собственной жизни и не позволять никому собой командовать.
  • Получать от жизни все те удовольствия, которые необходимы для истинного счастья.

Внимание, только СЕГОДНЯ!