Что такое панические атаки. Как бороться с приступами паники

Паническая атака - причины и проявленияПанические атаки – в современной медицине под этим термином подразумевается внезапный беспричинный страх. Как и при сильном испуге, приступ паники сопровождается частым сердцебиением, головокружением, потливостью, онемением конечностей, бледностью, недостатком воздуха или головокружением. Вкупе все эти симптомы приводят человека в ступор. Первоначально могут появиться физические проявления испуга, а уже потом ощущение страха.

Это и является основной проблемой — человек не успевает понять что происходит с его телом, не может понять как прийти в норму. Из-за этого появляется страх за своё здоровье и жизнь. В момент приступа, пациент испытывает страх собственной смерти.

Клиническая картина и симптоматика

Как правило, длительность панической паники составляет от 1 до 7 минут, но встречаются приступы продолжительностью до нескольких часов. Это в первую очередь зависит от индивидуальных особенностей и общего состояния человека. В отечественной медицине долгое время не было понятия «паническая атака». Вместо этого диагностировали симпатоадреналиновый криз, вегетососудистую дистонию, кардионевроз или вегетативный криз.

Как правило, симптомы паники наступают спонтанно и чаще всего возникают в общественных местах, небольших замкнутых и душных пространствах. Паническая атака может проявлять себя от одного случаев месяц, до нескольких случаев в день.

Список факторов, которые провоцируют или вызывают симптомы панической атаки включает в себя следующие пункты:

  1. Симптомы панической атаки и методы леченияПсихотравмирующие жизненные обстоятельства, сильные стрессы.
  2. Неполноценное питание, гиподинамия, недостаток свежего воздуха, дефицит витаминов.
  3. Частое умственное напряжение, увлечение компьютерными играми и виртуальной реальностью.
  4. Большой объем физических нагрузок.
  5. Недостаток полноценного отдыха, бессонница.
  6. Заболевания нервной системы, органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, гормональный сбой.
  7. Перенесённые травмы (в частности черепно-мозговые).
  8. Злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотических препаратов, употребление кофеиносодержащих напитков.

Злоупотребление алкоголем значительно повышает вероятность возникновения симптомов паники, в связи с тем, что при употреблении алкоголя, наступает состояние расслабленности, заторможенности мышления и эйфории. Из-за этого человек не может сосредоточиться взять ситуацию под контроль. Посталкогольный синдром (похмелье) также может вызвать чувство страха, что в дальнейшем переходит в паническую атаку. Употребление психотропных веществ тоже может послужить стартом для панических атак.

Также доказано, что люди, подверженные паническим атакам, как правило, в жизни очень ранимые и тревожные люди, они склонны к самокопанию, у них обострённое чувство вины, они склонны к депрессиям. Кроме того, наиболее склонны к синдрому атак люди, у которых установлен диагноз «вегетососудистая дистония».

Основные типичные признаки панической атаки:

  • ощущение онемения рук и ног;
  • боли в области сердца (покалывающие или ноющие);
  • ощущения сжатия грудной клетки, нехватка воздуха;
  • сильное головокружение, вплоть до потери сознания;
  • тошнота, позывы к рвоте;
  • сильный страх;
  • невозможность сосредоточиться, контролировать мысли и действия;
  • Чем опасны панические атаки и что делать, чтобы избавиться от нихбеспричинная тревога;
  • зрительные галлюцинации;
  • потливость;
  • расстройства сна (бессонница, кошмары).

Основные нетипичные признаки панической атаки:

  • возникают мышечные судороги;
  • происходит нарушение зрения и/или слуха;
  • чувство першения в горле или «ком в горле»;
  • потеря сознания;
  • частое и обильное (порой неконтролируемое) мочеиспускание

Паническая атака: классификация

Исходя из особенностей возникновения, симптомы панических атак принято делить на три вида:

  1. Спонтанная паническая атака. Такой вид проявляется внезапно, невозможно установить связь с каким-либо событием, как и причины появления.
  2. Ситуационная паническая атака. Этот вид атак возникает вследствие какой-то конкретной ситуации или в ожидании этой ситуации.
  3. Условно-ситуационная паническая атака. Для этого вида, характерно возникновение атаки под воздействием «допинга». Это может быть алкоголь, психотропные препараты, гормональный сбой. Как правило, такой вид атак редко диагностируется, так как сложно установить истинную причину возникновения.

Стоит отметить, что при появлении симптомов панической паники, значительно возрастает риск инфаркта или инсульта. Многие пациента самостоятельно способны справиться с приступом, но значительно облегчает прохождение панической атаки, если рядом есть близкий человек, помогающий снять приступ.

Лечение панических атак

Панические атаки могут быть спутниками ВСД.Чаще всего, испытав приступ панической паники, человек обращается за советом к терапевту. Терапевт, в свою очередь, перенаправляет пациента к психиатру или невропатологу. Для лечения или снятия симптомов приступа пациентам назначают седативные препараты или антидепрессанты.

Лекарственные препараты используются для купирования (снятия) симптомов паники. Чаще всего, медикаменты назначают при тяжёлых формах паники, когда присутствует риск физическому здоровью Используются следующие препараты:

  • Транквилизаторы. Назначают для снижения симптомов тревоги, утомляемости, беспокойства. При приёме транквилизаторов, даже если паническая атака наступает, она проходит гораздо легче. Самые распространённые лекарства из разряда транквилизаторов, назначаемых при панических атаках: «Клозепам», «Реланиум», «Алпрозалам», «Феназепам», «Лорафен».

Транквилизаторы можно принимать только по назначению врача, так как длительное употребление может привести к зависимости.

  • Антидепрессанты. Более эффективная группа для лечения симптомов панических атак. Множество исследований в данной области, выявило эффективность антидепрессантов в лечении приступов атак. Антидепрессанты не вызывают зависимости, в отличие от транквилизаторов. Самые распространённые лекарства из разряда антидепрессантов, назначаемых при панических паниках: «Этаперазин», «Сонопакс», «Пропазин». Эффект от приёма препаратов наступает через 2–4 недели, но дозировку и длительность приёма должен подпирать врач с учётом особенностей конкретного пациента.

  • Вспомогательные препараты. Наиболее эффективно удаётся лечение панических атак, если назначаются витамины (в частности группы B), и препараты, улучшающие кровообращение мозга. Также назначаются в качестве вспомогательной терапии нейролептики. В низкой дозировке препараты хорошо снимают неприятные физические ощущение, сопровождающие приступ.

Панические атаки при резком изменении (повышении или повышении) давленияОднако только медикаментозного лечения может быть недостаточно для лечения симптомов панических атак. Опытные специалисты вкупе с медикаментозным, назначают и психологическое лечение.

Для лечения симптомов панических атак, применяются следующие виды психотерапии:

  • Телесно-ориентированная. Этот вид направлен на коррекцию страхов и фобий, способствует снижению тревоги и беспокойства. Примером телесно-ориентированной психотерапии считается релаксация по Джекобсону и разнообразные дыхательные техники. Научившись данным техникам, пациент сможет самостоятельно подавлять чувство тревоги, что позволит не допустить симптомов приступа.
  • Когнитивно-поведенческая. Этот вид наиболее эффективен, считается «золотым стандартом» при лечении панических расстройств. Состоит из нескольких «ступеней», на которых пациент учится мыслить по-другому, относительно приступов паники. Учится снижать тревогу, делает дыхательные упражнения, которые в дальнейшем помогают бороться с симптомами паники.
  • Семейная. Здесь проводятся психологические тренинги со всеми членами семьи пациента. Родственникам объясняют, что испытывает их близкий человек, как его можно поддержать, помочь ему.
  • Гипноз. Лечение гипнозом очень популярно именно в России. Пациента вводят в состояние гипноза и ему даётся внушение на избавление от панических атак. Этот вид психотерапии краткосрочен и подходит не для всех пациентов, так как не все люди «гипнабельны».

  • Психоанализ. Самый непопулярный способ. Он очень длительный и может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет. При психоанализе разбираются внутренние конфликты, детские травмы, сложности в отношениях как возможные причины появления симптомов панических атак.

Как побороть приступ панической атаки?

Как проявляется паническая атака - наглядный кругВ целом, главное знать принципы возникновения симптомов приступа панической атаки. При наступлении страха или паники, в кровь поступает больше адреналина, таким образом организм реагирует на «агрессора». главное, при наступлении страха или паники, постараться взять себя в руки. Для борьбы со спонтанным страхом или паникой есть несколько правил:

  1. Главное настрой — человек должен внушить сам себе, что приступ в скором времени закончится.
  2. Правильное дыхание — нужно выровнять дыхание и чётко его контролировать.
  3. Займитесь медитацией — это помогает в нужный момент взять себя в руки.
  4. Водные процедуры — хорошо помогает прийти в себя умывание холодной водой, оптимально прохладный душ.
  5. Чайная церемония — выпейте сладкий зелёный чай или чай с мятой.
  6. Зарядка — при наступлении приступа сделайте несколько лёгких физических упражнений или дыхательную гимнастику.
  7. Сделайте несколько физических упражнений или пробежку.

Облегчение приступов панических атак народными средствами

Как дополнительная терапия, используются разнообразные травы или эфирные масла. Следующие травы действуют успокаивающе:

  • цветки липы, они являются хорошим средством от неврозов;
  • цветки ромашки действуют седативно на нервную систему;
  • трава пустырника помогает расслабиться;
  • мелисса и мята помогает справиться с бессонницей и успокоиться

Травяные сборы можно не только потреблять в чае, но и принимать ванны с отваром трав. Но также для ванны можно использовать эфирные масла (например, лавандовое масло).

Стоит отметить, что лечить панические атаки только народными способами не стоит, вряд ли пациент достигнет хороших результатов. Для правильного лечения необходимо использовать комплексную терапию.

Внимание, только СЕГОДНЯ!