Апатия – это эмоциональное состояние человека, который ощущает безразличие к происходящему вокруг. В античные времена апатией называли неразумные движения души, которая уклоняется от правильных суждений о добре и зле.
В переводе с греческого языка «апатия» означает «без страсти». В психологии состояние безразличия является симптомом эмоциональных нарушений.
Первоначально этот термин описывал высшую добродетель – философское отрешенное состояние мудрецов, на которое способны только избранные люди, обуздавшие свои земные страсти. К примеру, в философском учении стоиков одно из главных понятий этики – это свобода от земных эмоциональных проявлений и страстей.
Апатия характеризуется безучастностью и безразличием человека к реальным проблемам. Больной не стремится к деятельности и активности, ему ничего не хочется делать.
Иногда это состояние сопровождается апато-абулическим синдромом (снижением волевой активности) и отсутствием любых внешних эмоций.
В разных источниках апатия имеет синонимы – афимия, анормия, атимия или атимормия.
Состояние безразличия периодически встречается у всех людей. Это никак не связано с расовой принадлежностью, возрастом или финансовым положением. Главная причина апатии – это скука или разочарование человека в чем-то, а затем переход в энергосберегающий «режим» безразличия. Или склонность к апатии, вызванная физиологическими проблемами.
В одиночку понять причины и справится с апатией достаточно сложно. Эффективнее искать помощь у психологов или психотерапевтов. Без грамотного лечения это состояние переходит в хроническую форму или депрессию.
Человек, который испытывает безразличие, не хочется строить планы на будущее и радоваться настоящему. Он перестает стремиться к чему-то, падает мотивация и исчезает любовь к жизни.
Основные причины апатии
Разочарование в себе и своих возможностях часто являются основными причинами апатии. А также это состояние вызывают синдром хронической усталости, эмоциональное и профессиональное выгорание, исчерпанные ресурсы организма и недостаток витаминов и микроэлементов.
Итак, главные причины апатии:
отсутствие полноценного отдыха и переключения от основной деятельности (круглосуточная работа над проектами, материнство и т. д.);- повышенная тревога;
- длительное напряжение (подготовка к важному событию, болезнь близких людей и т. д.);
- резкие перемены (переезд, смена работы, разлука);
- зависимости и проблемные отношения (алкоголь, наркотики, игромания, шопоголизм, разрушительные отношения);
- хронические заболевания и длительное лечение;
- чувство стыда, когда необходимо удовлетворить свои потребности, состояние «жертвы»;
- предменструальный синдром, климакс, гормональный сбой, беременность;
- сложные отношение, давление со стороны близких людей, оценивание и обесценивание деятельности;
- длительное ожидания события, которое вызывает сильные эмоции и переживания (свадьба, экзамены, встреча после разлуки и т. д.);
- психологические и неврологические заболевания;
- депрессия;
- неправильное питание и дефицит полезных веществ, витаминов (особенно магния, цинка и витаминов группы В);
- гормональные препараты и контрацептивы.
Как проявляется апатичное состояние?
Симптоматика заболевания тесно связана с причинами, которые его вызвали. Чаще всего человек в состоянии апатии ко всему безразличен, стремится все время быть один, не проявляет инициативу и сворачивает прошлые свои начинания, замкнутый, ленивый, грустный и меланхоличный.
Больной резко переходит в это состояние и ему необходима помощь. Так как апатия – это первый шаг на пути к настоящей разрушительной депрессии.
Часто встречаются другие симптомы – заторможенность, сонливость, раздражительность, плохой аппетит и проблемы со сном. Человек перестает интересоваться вещами, которые были для него раньше важны, вызывали бурю эмоций.
Достаточно часто апатию не диагностируют сразу, а ее симптомы списывают на хроническую усталость, недосыпание, выгорание эмоциональное.
Главные симптомы – это сонливость (нежелание просыпаться, стремление все время «полежать») и слабость.
Тест на диагностику апатии у человека
Существует небольшой экспресс-тест, который помогает определить – есть ли у человека апатия или нет. Если положительных ответов больше пяти, следует обратиться к психологу за помощью.
Вопросы теста:
Вы долго не отдыхали в кругу близких людей;- Недавно в вашей жизни произошло трагическое событие, которое вызвало сильные переживания;
- Вы перестали ухаживать за собой (маникюр, стрижка, личная гигиена, чистая одежда и т. д.);
- Постоянно в голове возникают мрачные и грустные мысли;
- Чувствуете, что бессильно и одновременно сильно напряжены (даже в физическом плане ощущаете скованность мышц);
- Ваша активность во внешнем мире формальна, внутри вы не хотите ничего делать;
- Вас ничего не радует и не доставляет удовольствия;
- Часто ощущается «дыра» в районе солнечного сплетения или головы;
- Не выходит верить в то, что раньше мотивировало и наполняло;
- Желание что-то делать и куда-то идти исчезло;
- Проблемы со сном (нарушенный режим сна, трудности с засыпанием, бессонница);
- Постоянно сопровождает чувство усталость, вам трудно подняться с постели и трудно себя в нее уложить;
- Даже мысли о столкновении с внешним миром у вас вызывают желание спрятаться «в норку»;
- Трудно говорить по телефону, особенно с незнакомыми людьми (вызвать сантехника, записаться к врачу и т.д.).
Сочетание апатии и лени
Сочетание лени и апатии вызывает часто монотонная, офисная работа, которая не приносит человеку никакой радости. Этот симбиоз эмоциональных проявлений сильно укоренился в современном обществе. С ним достаточно трудно справится, но вполне реально.
Чаще всего лень появляется у человека, когда он не понимает смысла своей работы. В подсознании срабатывает сигнал, который тормозит мотивацию. А если нет природного интереса и желания «стать номером один», скорее всего человек уйдет в апатию.
За счет искаженного представления о реальности, отсутствия мотивов, становится трудно делать даже элементарные вещи. Практически все действия делаются вынужденно, через силу.
Чтобы победить этот вид апатии, человеку нужна стратегия. Ее поможет составить грамотный психотерапевт, коуч или психолог. В первую очередь нужно оставить цель, затем найти стимул к ее достижению. Сначала необходимо выяснить, зачем индивид борется со своей ленью. Затем нужно отойти в сторону и поискать пути решения проблемы.
Конечно, одной цели мало. Необходим хороший стимул. Редко деньги решают проблему. Но если стимулом сделать вариант заработать определенную сумму для поездки куда-то или покупки-мечты. В этом случае деньги как стимул работает. Ведь сами по себе деньги не вызывают восторга, людям нужны возможности, впечатления и вещи.
Еще один инструмент для борьбы с ленью – мотивация. Без нее стимул не сработает. Мотивация – это двигатель, который поддерживает на пути к цели, мелкие радости и вознаграждения, результаты других людей или собственные промежуточные успехи.
Усталость и безразличие
Достаточно часто апатию сопровождает хроническая усталость. Современные люди живут в постоянном стрессе. На органы чувств влияют миллионы раздражителей: рекламные баннеры, уличные зазывалы, «идеалы» в социальных сетях, шум, загрязненный воздух, завышенные ожидания к другим людям и т. д.
Если человек перегрузил себя на работе, а затем испытывает чувство апатии – это нормально. Организму необходимо время, чтобы себя восстановить. Спустя несколько дней работоспособность восстановиться и индивид снова сможет нормально работать и радоваться жизни.
В случае затяжной апатии, которая не отпускает недели и месяцы – лучше обратится к специалисту. Часто это вид апатии вызван жизненными кризисами, эмоциональным или профессиональным выгоранием, неудачами в личной жизни либо в бизнесе.
Апатичность вместе с усталостью иногда проявляется в подростковом возрасте. Это связано с гормональной перестройкой, сложными социальными отношениями в группе или перегрузкой от обучения (чем часто грешат родители и дети в старших классах, записывая детей к всевозможным тренерам и репетиторам).
Характеризуется такой вид апатии утерей веры в свои возможности и смысл собственных действий. Часто в таком состоянии мир кажется серым, а происходящее вокруг однообразным.
Этот тип апатии рекомендовано лечить сменой обстановки – поездкой в отпуск или куда-то минимум на целый день, отдыхом души и тела. Важно на первом этапе терапии отойти в сторону от насущных проблем, набраться сил и ресурсов, а затем с новыми силами – писать планы и создавать стратегии преодоления кризисов, развития и т. д.
Причины безразличия и хронической усталости:
- стрессовая травмирующая ситуация – смерть близких людей, развод, крах бизнеса, длительная разлука с важным человеком;
- безответные чувства и заниженная самооценка;
- длительное пребывание в сложной ситуации (рабочий аврал, подготовка к экзаменам, свадьбе и т. д.).
Апатия при депрессии
Если апатию долго не лечить, вскоре она может перерасти в депрессию. Депрессия – это опасное состояние для организма, которое всегда оставляет отпечаток на психическом и физическом здоровье.
Самые распространенные симптомы апатии при депрессии:
снижение движения, работоспособности, человек избегает любых активных нагрузок, даже пеших прогулок;- медлительность, замедленное мышление, безразличие ко всему, эмоциональная заморозка;
- расстройства эмоциональной сферы, взрыв сильных эмоций, агрессия, истерика, которые сменяются новыми периодами безразличия.
Плохое настроение в течение нескольких дней и желание организма отдохнуть – это еще не депрессия. Часто это всего лишь «намек», что пора сделать паузу и перезагрузится.
Депрессия – это серьезное заболевание, которое требует порой медикаментозного лечения и длительной эмоциональной реабилитации. Порой сопровождается обострением зависимостей – алкоголизмом, наркоманией и т. д. Или физическими болезнями – обострением язвы желудка, заболеваниями кожи (дерматиты, экзема), головными болями и проблемами с дыханием (бронхитами, астмой и т. д.).
К апатии, которая вызывает депрессию, приводят разные стрессовые и эндогенные факторы:
- психические травмы (смерть близкого человека, насилие, утрата материальных вещей);
- стрессовые ситуации (неблагоприятные условия жизни, ряд неудач, проблемы в личной жизни);
- нарушение обмена веществ в головном мозге.
Главные симптомы эндогенной апатии с депрессией:
- сезонность, чаще всего обострение припадает на весну и осень;
- колебание настроения в течение суток (пониженное настроение с утра и улучшенное вечером);
- отсутствие стрессовых факторов и психологических травм в ближайшее время.
Диагностика апатии
На самом деле диагностика апатии – это длительный и трудоемкий процесс. Часто у больного сильно изменяется общественное поведение. В первую очередь наблюдается заторможенность, вялость, отсутствие интереса и инициативы к чему-либо.
Заметны изменение речи – она становится эмоционально не окрашенной, монотонной. Наблюдается бедность мимики, словно человек одевает маску «снежной королевы». Все меньше больной идет на контакт с окружающими, нехотя выходит из дома.
Здравый смысл выталкивает человека на работу и по делам, но он может делать это без стимула, преодолевая внутренние барьеры. Именно поэтому апатию диагностировать непросто, современная жизнь диктует свои правила и люди ломают себя и ходят на работу, забирают детей из сада, общаются с близкими и родственниками, при этом страдая от апатии, которая плавно перетекает в депрессию.
При тяжелых случаях больной отказывается от еды, секса, любых других радостей бытия. Порой в голове появляются суицидальные мысли, но чаще всего в состоянии апатии человек не способен лишить себя жизни. Скорее он чувствует, что хочет исчезнуть, испарится и тем самым вызывает психосоматические заболевания.
