Паническая атака – распространённое психическое расстройство, характеризующееся приступом страха, который возникает внезапно без видимых причин, длится от нескольких минут до нескольких часов. Безусловно , человеку, оказавшемуся в подобном состоянии, требуется помощь. С паническими атаками необходимо бороться! Конечно же, амбулаторное лечение – самый оптимальный вариант. Но некоторые предпочитают избавляться от недуга в домашних условиях. Тем не менее перед началом любых действий следует обратиться к врачу для подтверждения точного диагноза.
Как правило, паническая атака сопровождается довольно неприятными симптомами:
боли в области сердца, учащённое сердцебиение или перебои в работе сердца;- чувство нехватки воздуха или приступы удушья;
- повышение артериального давления;
- головные боли либо головокружение;
- слабость, недомогание;
- озноб или, напротив, потливость, холодный пот;
- тошнота, расстройство стула;
- онемение либо покалывание различных частей тела;
- дрожь в теле, подёргивание конечностей;
- чувство нереальности происходящего;
- невозможность остановить взгляд на одном предмете;
- слуховые и зрительные галлюцинации.
Необязательно, чтобы проявились сразу все перечисленные признаки. У каждого больного наблюдается индивидуальная клиническая картина. Однако, чувство страха – это ведущий симптом. Кто-то боится умереть, кому-то страшно потерять сознание, для кого-то невыносима мысль о том, что можно сойти с ума.
Хотя наблюдаются и случаи проявления панических атак без эмоционального компонента. Тогда говорят о развитии вегетососудистой дистонии.
Следует сразу оговориться, что патологические приступы не есть заболевание, это скорее реакция головного мозга на определённый раздражитель, особая форма поведения, но несомненно требующая корректировки.
Как лечить приступы панических атак
Как правило, панические атаки – это не просто самостоятельное проявление. В большинстве случаев оно влечёт за собой и другие неврологические расстройства, такие как депрессия, склонность к суициду, алкогольная зависимость, различные фобии, навязчивые состояния, шизофрения. Несмотря на то что недуг может поразить любого человека в любом возрасте, молодые девушки и подростки подвергаются паническим атакам гораздо чаще. А вообще, каждый пятый хотя бы единожды переживал подобное. Независимо от количества раз, возраста и половой принадлежности приступы необходимо купировать. Чем раньше начнётся лечение, тем лучше.
Лечение панической атаки без использования медикаментов
Справиться с панической атакой реально и без применения лекарственных средств. Специально разработанные методики помогают не только восстановить нормальное привычное состояние, но и предотвратить либо значительно уменьшить количество приступов.
Медитация. Медитация – это особый набор действий, направленный на расслабление и успокоение. Способ полностью безопасен и не влечёт за собой никаких негативных последствий. Важно понимать, что для достижения положительного эффекта необходимы регулярные занятия. Возможность осознания себя, укрепления воли и контролирования эмоций не приходит моментально, для этого требуется долгий и кропотливый труд. Но даже если не удастся точно следовать рекомендациям и достигнуть полного расслабления, то не существует никакой угрозы усугубления состояния. Более того, медитирующий человек учится не только бороться с чувством страха, но и не бояться развития новых приступов.
Дыхательная гимнастика. Правильное дыхание поможет побороть страх и восстановить психо-эмоциональный фон. В панике человек начинает часто дышать грудью. Такое неровное быстрое дыхание само по себе провоцирует поддержание тревожного состояния. Но если сделать усилие над собой и постараться совершать дыхательные движения именно мышцами живота, притом глубоко и ровно, то приступ страха начнёт постепенно рассеиваться. Подобрать подходящую дыхательную гимнастику целесообразнее заранее, а несколько раз в неделю повторять упражнения даже в состоянии покоя.- Метод усиления. Способ можно охарактеризовать простонародным выражением «клин клином вышибает». Он заключается в концентрировании на своём состоянии и нарочном усилении всех испытываемых ощущений. Человек как бы бросает вызов приступу, не убегает, не пытается от него избавиться, а, наоборот, погружается в нахлынувшее состояние, сосредотачивается на эмоциях. Вначале ощущения на самом деле только усиливаются, но после наступает противоположный эффект, и приступ отступает.
- Помощь близких. Моральная поддержка со стороны близких людей чрезвычайно важна. Спокойный голос родного человека, который уверит в том, что всё хорошо, ничего страшного не происходит и скоро всё закончится, придаст сил и уверенности в себе.
Эффект мышечного расслабления. Полное мышечное расслабление наступает сразу же после максимального мышечного напряжения. Комплекс упражнений основывается на поочерёдном напряжении и расслаблении определённых групп мышц. Если сложно «собрать волю в кулак» и приступить к выполнению упражнений, целесообразно прибегнуть к приёмам расслабляющего массажа. Окружающие люди могут помочь в растирании области шеи и поверхности плеч, ушных раковин и оснований больших пальцев.
Контрастный душ. В самом начале развития приступа чередование воздействия на тело высоких и низких температур способно подавить симптомы.- Концентрация усилий. Для избавления от неприятных ощущений человеку необходимо заставить себя отвлечь внимание. Например, начать петь песню, считать вслух или выполнять работу по дому.
- Набор «полезных» вещей. Самостоятельно оказать себе помощь во время приступа можно с помощью специального набора «полезных» вещей. Это могут быть аудиокниги, фотографии, записанные собственной рукой фразы о том, что атаки не оказывают разрушающего действия на организм. Любая вещь, способная отвлечь внимание и подарить чувство успокоения, окажется полезной в борьбе с недугом.
Лечение гипнозом. Возможность о применении методов гипноза решает лечащий врач в зависимости от тяжести течения заболевания, уровня проявления признаков и сопровождающих симптомов. Во время сеанса психотерапевт внушает пациенту, что приступы не представляют собой опасности для жизни и психо-эмоционального здоровья.- Аутотренинг. Следует повторять себе, что приступ закончится через несколько минут, что он не опасен, не приведёт к сумасшествию и не вызовет других заболеваний.
Важно помнить, что ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и приобщение к спорту являются важными аспектами в лечении любого заболевания. Борьба с панической атакой также начинается с соблюдения режима. Здоровый крепкий сон, правильное питание, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе должны стать первым шагом на пути к спокойной жизни без страхов, тревог и опасений.
Лечение панической атаки с приёмом методов когнитивно-поведенческой психотерапии
Когнитивно-поведенческая психотерапия чрезвычайно популярна в лечении панических атак и проводится в несколько этапов.
1. Дидактический. Объяснение пациенту механизмов развития заболевания, ознакомление с вероятными причинами и провоцирующими факторами.
2. Когнитивный. Выявление внезапно возникающих мыслей, поддерживающих тревожное состояние.
3. Поведенческий. Разработка системы действий по формированию позитивного мышления.
Сеансы могут проходить индивидуально или в составе группы. Допускается вариант семейной психотерапии.
Лечение панического приступа при помощи лекарственных средств
Лечение неврозоподобных состояний начинается с тщательного обследования и постановки точного диагноза. Каждый конкретный случай рассматривается индивидуально, но существуют и общие принципы терапии.
Отвары лечебных трав. Плоды чайной розы, цветки ромашки, листья мелиссы, корень дягиля, шишки хмеля, кора ивы, ягоды можжевельника, боярышник, чабрец, тысячелистник, зверобой, валериана, перечная мята прекрасно подойдут для приготовления целебного напитка.- Лечение успокаивающими настоями. Валокордин, Валериана, Пустырник, Пион.
- Лечение антидепрессантами. Ципралекс, Анафранил, Золофт. Медикаменты помогают добиться стойких результатов, не имеют побочных действий и не вызывают привыкания.
- Лечение транквилизаторами. Феназепам, Диазепам, Клоназепам, Реланиум. Дозировки и кратность приёма строго назначаются только доктором. Препараты обладают кратковременным действием, используются лишь для купирования приступа, на течение заболевания оказывают слабый эффект.
- Лечение нейролептиками. Пропазин, Сонопакс. Действие лекарственных средств на устранение симптомов, сопровождающих приступ.
Как правило, 90% случаев атак заканчивается полным излечением. Но рецидивы не должны пугать больного. Со временем приступы будут появляться всё реже, контролировать эмоции станет намного легче, и в итоге болезнь отступит навсегда.
