Как поднять самооценку и уверенность в себе

Поднятие самооценки

Самооценка очень важна для успеха человека, если вы не любите и не цените себя, то по каким причинам это должны делать посторонние люди? Поднять самооценку вполне реально, однако сам процесс займёт много времени, зато в результате вы получите уверенность в себе.

Что же такое самооценка

Самооценка — это то, каким вы видите себя. В большинстве случаев у людей низкая самооценка. Это связано с тем, что мы привыкли видеть плохое, стараться это исправить, корректируя поведение, а вот хорошее мы воспринимаем как должное. Ещё низкая самооценка связана с детскими негативными воспоминаниями. Кто сказал, что у вас, что-то не получилось, и ваше подсознание это запомнило и пронесло через многие годы.

Признаки человека с высокой самооценкой

Признаки завышенной самооценкиЛюди с высокой самооценкой, в большинстве случаев, успешны, так как знают цену себе и своей работе. По каким же признакам можно определить человека, уверенного в себе.

  1. Человек доволен своим внешним видом.
  2. Человек уважает мнение других, прислушивается, делает выводы из советов, но сам принимает решения.
  3. При совершении ошибок не критикует, а выносит определённые знания и опыт из ситуации.
  4. Не боится выслушать критику в отношении себя.
  5. Умеет принимать комплименты и отвечать ими.
  6. Не боится знакомиться с новыми людьми, умеет найти общий язык.

Причины неуверенности в себе и низкой самооценки

Причины заниженной самооценкиПо каким же причинам самооценка и уверенность падает? Рассмотрим наиболее частые примеры.

  1. Семья. У вас низкая самооценка и плохая уверенность в себе, это главным образом говорит, что в вашей семье была не совсем здоровая атмосфера. Постоянные сравнения вас со старшим братом или сестрой, или соседом, где вы по каким-то признакам проигрывали, не смогли пройти бесследно. В семье, где ребёнка постоянно сравнивают и ругают, а если что-то и делается хорошо, не обращают на это внимания, не может пройти бесследно. В дальнейшей жизни это выйдет для человека неуверенностью, низкой самооценкой и высокой критичностью к своей личности. Ребёнка необходимо хвалить и поощрять, говорить о его хороших качествах, ведь уверенность и самооценка формируется с детского возраста.
  2. Неудачи в детстве. Для детей многие факторы очень травмирующие. Дети часто винят именно себя в каких-то жизненных ситуациях. Развод родителей ребенок воспринимает так, как будто это он сам в нем виноват. Стоит объяснять ребёнку причины вашего разлада. В спорте же ребёнка может оттолкнуть то, что на соревнованиях он не занял первое место. В душе поселится чувство неудачи и опустошения. Родителям нужно обязательно приободрить малыша и сказать напутствующие слова.
  3. Отсутствие цели в жизни. Человек не может жить без цели. Необходимо найти для себя любимую работу или хобби и стараться добиваться высот в выбранном направлении.
  4. Общество. Общество очень сильно влияет на самооценку и уверенность в себе. Старайтесь общаться с людьми позитивно настроенными, и людьми которые стремятся к своей цели. Вы заразитесь этим позитивом и на примере тоже будете тянуться к выбранной цели в жизни. А стоит обществу вокруг вас постоянно жаловаться и сплетничать, как вы даже не заметите, что сами начнёте это делать. Ищите правильное общество для себя.

Что такое уверенность в себеСамоуважение и уверенность в себе – это основополагающее звено в успехе. Человек успешен тогда, когда его самооценка находится на высоком уровне, ведь именно такие люди не боятся начинать новое, у них высокие амбиции. Не стоит расстраиваться, если ваша самооценка пока не на высоком уровне, все решаемо, стоит только потрудиться.

Как поднять самооценку и уверенность в себе

Есть несколько советов, которыми вы должны обязательно воспользоваться:

  1. Общайтесь с позитивными людьми, их позитив и уверенность придут вам силы в поднятии своей самооценки. Окружите себя людьми, которые смогут вас поддержать в любых ситуациях. Поддержка и понимание очень важны для повышения уверенности в себе.
  2. Качества успешных и неуспешных людейНе сравнивайте себя с другими людьми. Вам это ничего не даст, от этого вы не станете увереннее в себе, и самооценка едва ли будет подниматься. Всегда найдутся люди, которые успешнее, красивее, богаче, и, наоборот, неудачники в ваших глазах. Не занимайтесь сравнением, лучше старайтесь повысить уверенность в себе через поступки.
  3. Не ругайте себя. Невозможно повысить самооценку, если будете себя постоянно ругать за какие-то ошибки. Постарайтесь менее критично относиться к своему внешнему виду, манере поведения, ведь это все решаемые проблемы, стоит направить свою энергию в положительное русло, а именно на повышение самооценки и уверенности.
  4. Научитесь принимать поздравления и похвалу. Падает самооценка из-за того, что сами себе обесцениваем. Не нужно говорить, когда вас хвалят или поздравляют, такие фразы: «Ничего особенного», «Да не стоит». Скажите просто: «Спасибо». Вы этого достойны!
  5. Смотри на мир позитивноНайдите и поместите на место, которое часто видите, позитивное утверждение: «Я все могу», «У меня все получиться», «Я принимаю себя». Оно будет вам помогать поднимать самооценку и уверенность. Такие утверждения, которые будут у вас перед глазами, помогут вам укрепить веру в себя. Чем чаще вы это будете повторять, тем быстрее вы заметите, что эта фраза полностью соответствует вам.
  6. Составьте список ваших хороших качеств. Вы честный, отзывчивый, трудолюбивый, умный и добрый. Запишите это на листочке, повесьте на видном месте и периодически перечитывайте. Положительный настрой очень важен. Чем чаще вы читаете, тем быстрее вы поймёте, что, конечно, у вас есть отрицательные качества, но всё-таки положительных больше.
  7. Составьте список ваших побед. Это может быть как и что-то внушительное, так и такие достижения: «Я сам(а) получила права», «Я еду отдыхать куда хочу», «У меня хорошая, дружная, крепкая семья», «У меня есть дом, который я люблю». Почаще перечитывайте список, вы укрепляете веру в себя, тем самым поднимаете самооценку. Постарайтесь, перечитывая список, вспомнить те эмоции, которые испытали, когда получили это достижение. Такие положительные эмоции важны для развития вашей самооценки.
  8. Занимайтесь тем, что вам нравится. Найдите работу или хобби, которое будет вам по душе. Очень тяжело поднимать самооценку и уверенность в себе, когда вы делаете то, что ненавидите. Когда занимаешься любимым делом, это приносит удовольствие. Вы буквально полностью заняты процессом, чувствуете себя ценным работником, уверены в себе и в своём результате. Когда вы положительно настроены, и вам это приносит удовольствие, ваша самооценка стремится вверх.
  9. Помощь нуждающимсяСтарайтесь больше помогать другим. Это не значит, что вас должны использовать, но именно когда вы помогаете другим, вы чувствуете свою ценность в обществе. Здесь дело не в деньгах, а именно в поступках. «Помочь разобраться с программой», «Перевести бабушку через дорогу», «Уступить место в транспорте», «Помочь донести кому-нибудь сумки», «Сделать сюрприз для родных», получив слова похвалы, вы будете уверены, что вы нужный и важный человек. Жизнь состоит из моментов положительных и отрицательных. Вы сами в силах сделать положительных моментов больше.
  10. Живите жизнью, какую хотите сами. Не живите жизнью, которую вам навязывают родственники, друзья или просто общество. Такие фразы, как, «Я желаю тебе лучшего, для этого ты должен сделать так», лучше либо пропускать мимо ушей, либо же корректно научиться говорить: «Спасибо за совет, но для меня будет лучше по-другому». Вы сформировавшая личность со своими желаниями и потребностями. Не бойтесь отстаивать свою точку зрения, ведь никто не знает вас лучше, чем вы сами. Ведь только когда вы сами будете чувствовать, что живете своей жизнью, только тогда вы будете уверены в себе.
  11. Скажите стоп внутреннему критику. В каждом человеке есть свой внутренний критик, и в большинстве случаев он всегда недоволен: не так сделал, не то сказал и т. д. Да, этот внутренний голос побуждает вас к определённым действиям, но, к сожалению, кроме положительного влияния, имеет и отрицательную сторону, такую как понижение самооценки и уверенности. Но есть способ, который поможет вам не так критично относиться к этой самокритике. Когда слышите недовольство, внутренне себя остановите и скажите «Стоп, хватит». Это важные слова. Они дадут вам время на переосмысление, и вы сможете перенаправить мысли в положительном векторе.
  12. Принимайте ошибки в положительном аспекте. Не стоит себя корить за ошибки, а стоит выносить из любой неприятной ситуации положительный, позитивный опыт. Самобичевание ничего хорошего вам не даст, а вот если смотреть на ситуацию с другой стороны и думать с позитивной точки зрения: «Сегодня не получилось, но обязательно получиться в следующий раз», – вам будет спокойнее, и ваша самооценка и уверенность в себе будет подниматься, так как вы сами сделали выводы.
  13. Не бойтесь пробовать новое. Иногда для результата необходим небольшой толчок. Толчок может быть вызван новыми эмоциями. Когда вы пробуете что-то новое, вы внутренне делаете вызов самому себе: смогу или нет. У вас получится задуманное. Но не стоит переживать, если с 1-го раза у вас не получилось. Стоит пробовать снова и снова, и успех к вам придёт.
  14. Измените внешний вид. Иногда для поднятия самооценки и уверенности необходимо что-то поменять. Попробуйте начать с внешнего вида. Поменяйте привычную одежду, выйдите из зоны комфорта. Изменение внешнего вида подсознательно поможет вам оценить ваши положительные качества. Вы посмотрите на себя другими глазами и поймёте, что вы красивый, успешный человек.
  15. Тренируйте уверенность в себе через речь, жесты и мимику. Расскажите стихотворение перед зеркалом, обдумайте, как бы это сказал человек, уверенный в себе. Пробуйте вновь, включайте мимику, жесты, сконцентрируйте взгляд в упор или чуть выше. В непростой ситуации для вас вспомните, какими приёмами вы пользовались для принятия уверенности и используйте их.

Все проблемы решаемы

Не существует не решаемых преблем

Никогда не отчаивайтесь и ищите методы и способы бороться с вашими недостатками. Все решаемо и поправимо. Уверенность и самооценка может быть изменена в положительную сторону, стоит только приложить усилия и надеяться на хороший результат.

Всегда следуйте двум основным советам:

  • Не расстраивайтесь, если совершаете ошибки. Ведь именно на ошибках и учатся. Примите этот опыт и сделайте выводы, подчеркните, что хорошо, а что плохо. Помните, что плохой опыт – это тоже опыт.
  • Не бойтесь меняться внешне и внутренне, ведь изменения – это всегда хорошо. Начните себя принимать таким, какой есть, и если вам что-то не нравится, не бойтесь это менять.