Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с такой ситуацией, когда при всём внешнем благополучии, что-то изнутри точит и наводит на дурные мысли, от которых очень трудно избавиться. А если такое повторяется неоднократно и продолжается на протяжении нескольких дней, а то и недель — пора бить тревогу. В противном случае вы рискуете впасть в глубокую депрессию. Но почему же возникают плохие мысли, казалось бы, на пустом месте? И как от них можно избавиться?
Тревожная, неприятная мысль — первоначальная причина будущего страха. Конечно, трудно добиться абсолютного душевного покоя, однако, если точно знать откуда возникает эта тревога и на что может повлиять, будет легче избежать нежелательных последствий.
Дурные мысли: причины появления
В наш суматошный и полный стрессовыми ситуациями век люди всё чаще задаются вопросом — можно ли избавиться от дурных мыслей и как это побыстрее сделать? Как избежать депрессивного состояния и всяческого негатива?
Условно можно выделить несколько основных факторов, влияющих на появление в нашей голове плохих мыслей.
Внутренние сомнения и противоречия. Если человек неуверен в своих действиях, его гложут сомнения, порождающие мысли о том или ином течении событий при определённом выборе. Затем он начинает раскладывать по полочкам все возможные пути развития ситуации. И на каждом таком направлении становятся заметны все препятствия и проблемы. Так что же выбрать, как поступить?
Именно страх сделать что-нибудь не так и порождает в нашей голове тревожные сомнения. Чтобы избавиться от такого состояния, необходимо чётко осознавать, что никто не застрахован от ошибок. При любом развитии событий неизбежно возникнут свои плюсы и минусы. Для облегчения чувства тревоги следует обязательно помнить, что любой ваш выбор является всего лишь временным решением в жизни. То есть спустя некоторое время ваша проблема окажется уже неактуальной.
Чувство беспомощности. Подобные ощущения порождают в нас страх и злость. Бывают ситуации, на исход которых мы по тем или иным причинам не можем повлиять и в таких случаях приходится просто ждать и верить в лучшее. А ведь все прекрасно знают, что ожидание и неизвестность пробуждают в нас чувство тревоги, которое с каждой минутой становится всё сильнее. И с этом уже невозможно что-либо поделать. Поэтому не стоит изводить себя, а лучше просто изменить отношение к сложившейся ситуации и наблюдать за дальнейшим развитием событий.
Чувство вины. Это сильнейший источник негативных мыслей, от которых очень тяжело избавиться. Если когда-либо в жизни мы стали участниками неприятных событий и до настоящего момента, вспоминая о произошедшем, чувствуем себя виноватыми, значит, прошлое до сих пор не отпускает нас. Хорошо, если есть возможность всё исправить.
Однако, чаще всего случается так, что шанс уже упущен и нам остаётся лишь сожалеть о произошедшем, вновь и вновь мысленно возвращаясь к тем событиям. В таких случаях только мы сами сможем себе помочь, избавившись от неприятных воспоминаний: просто постараться забыть о таких моментах. Ведь всё равно исправить уже ничего нельзя, а довести себя до нервного срыва вполне реально.
Чем опасны дурные мысли?
Многие не осознают всю опасность негативных измышлений, считая, что это со временем пройдёт. Эти люди рассуждают примерно так: мало ли какие мысли крутятся в моей голове? Главное, что они никак не влияют на привычный уклад жизни.
Верно, в первое время с человеком практически ничего из ряда вон выходящего не происходит. Однако, вскоре наступает депрессия, постепенно переходящая в невроз. Естественно, такое состояние не может благоприятно влиять на психику человека и в результате он оказывается в клинике для душевнобольных.
Помимо этого, дурные измышления могут вызвать следующие состояния:
Провоцируют развитие заболеваний. Большинство пациентов психиатрических клиник — это люди, страдающие различными психоневрологическими синдромами. А ведь поначалу, всё происходило довольно банально: возникшие у человека негативные мысли с каждым днём давили на его психику, не давая спокойно есть, спать и вообще жить. В результате появившиеся проблемы психологического плана, при отсутствии помощи со стороны близких и самого пациента, постепенно привели к нарушению психики.- Мешают адекватным действиям. Мозг человека, полностью ушедшего в негатив, неспособен правильно оценивать ситуацию и предпринимать адекватные действия. Решение даже самых простых задач даётся с трудом, в результате чего возникает депрессия.
- Мысли имеют свойство материализоваться. Известно немало случаев, когда мысли человека, много лет мечтавшего о чём-нибудь (например, о большом красивом доме) через некоторое время материализовались и мечта становилась реальностью. А ведь люди могут запрограммировать себя и на дурные события. К примеру, человек, постоянно боявшийся заболеть какой-либо страшной болезнью, спустя некоторое время, действительно заболевает именно этой патологией.
Нередко плохие мысли становятся чересчур навязчивыми. И пытаясь каким-то образом спастись от них, человек вынужден обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Однако, если причина появления дурных измышлений неизвестна даже самому больному, помощь этих специалистов может оказаться малоэффективной. Так что же делать в подобной ситуации? Как определить человека, вынашивающего дурные мысли самостоятельно?
Как выглядят люди с навязчивыми мыслями?
Человека, имеющего такие проблемы довольно просто вычислить в толпе, достаточно лишь внимательно приглядеться к людям. Поведение лиц с навязчивыми мыслями характеризуется следующими признаками:
- Они постоянно пребывают в напряжённом эмоциональном состоянии, так как боятся внезапной опасности. Их мозг занят примерно такими вопросами: перекрыт ли кран на кухне, выключен ли утюг, закрыта ли входная дверь на замок и т. п.
У них присутствует панический страх заражения каким-нибудь заболеванием. Навязчивые мысли на эту тему толкают людей на постоянное выполнение различных гигиенических процедур. Страх перед микробами заставляет ежедневно проводить генеральные уборки и дезинфицировать квартиру, применяя для этого сильные химикаты.- Такие люди постоянно живут прошлым. Хранят свои детские игрушки, рисунки, школьные дневники и много других уже не нужных вещей. И если кто-то попробует выбросить весь этот хлам, человек резко впадает в депрессию.
- Они уверены, что всё и везде должно иметь идеальный вид. И даже несущественный беспорядок в комнате также может привести к депрессивному состоянию.
В непредвиденной ситуации такие люди всегда склонны думать о самом плохом. Например, если кто-нибудь их родных или близких оказывается вне зоны действия сети, человек с навязчивыми мыслями начинает обзванивать морги, больницы, органы правопорядка, совершенно забывая о том, что причиной отключения телефона может быть банальная разрядка батареи.
Подобные симптомы ухудшают качество жизни не только самого больного, но и окружающих его людей. Поэтому для спасения ситуации необходимо срочно принимать меры по устранению навязчивых мыслей.
Как избавиться от дурных мыслей?
Негативные мысли постоянно лезут в голову и вы задаётесь вопросом: как же всё-таки от них избавиться? Для этого существует несколько простых, но достаточно эффективных методик. Итак, начнём.
Методы избавления от негативных мыслей
Решение. Как правило, дурные мысли возникают на фоне нерешенных проблем. Объясняется это довольно просто! Если проблему можно решить — сделайте это. Тем самым вы избавите себя от дурных мыслей. Если же ситуация неразрешима — просто смиритесь и примите всё как есть. Некоторые люди испытывают невероятное удовольствие от постоянных жалоб на жизнь, начинают жалеть себя и постоянно озабочены депрессивными мыслями, однако, даже не пытаются что-либо предпринять для исправления возникшей ситуации.
В результате всего этого и появляются навязчивые мысли. Необходимо просто разобраться в проблеме, найти источник негатива и постараться что-то изменить в своей жизни так, чтобы повода для появления плохих мыслей больше не возникло. Суть этой методики состоит в том, чтобы не наслаждаться дурными мыслями, а предпринимать конкретные действия для устранения негатива.
Доведение до абсурда. При возникновении дурных мыслей необходимо с головой погрузиться в них и постараться довести их до полной бессмыслицы. Включите воображение и у вас всё получится! Дурные мысли потеряют силу и, в конце концов, перестанут вас беспокоить.
Тревога. Необходимо расслабиться и подумать: что конкретно вас тревожит. Как правило, плохие мысли посещают нас довольно часто, поэтому вспомнить их не составит особого труда:
теперь следует взять листок бумаги и записать на нём все эти мысли;
далее, подумайте о том, как можно спасти себя от негативных мыслей, а чтобы не делать двойную работу - сразу разделите все свои опасения на реальные и вымышленные.
Например, тревожная мысль касается дороги, которую каждый раз приходится переходить вашему ребёнку— это вполне реальный страх. А если вы постоянно ловите себя на раздумьях о не выключенном утюге, целый день переживаете об этом, а вернувшись домой, обнаруживаете, что прибор всё-таки выключен — это вымышленная опасность.
Написав на бумаге все эти пункты, поставьте напротив каждого из них пометку: что вы можете предпринять, дабы не допустить возникновения той или иной ситуации. Например, перед выходом из дома 2-3 раза проверяйте выключены ли электроприборы.
Ещё одним немаловажным фактором, способствующим решению подобных проблем, является полноценный отдых. По мнению психологов, именно хороший отдых позволяет человеку полностью раскрыться в психологическом плане. Только отличное расположение духа и бодрое состояние тела способны помочь нам в решении наших проблем и избавлении от дурных мыслей.
Существуют также различные продукты-антидепрессанты, которыми не стоит пренебрегать. Возможно, банан или плитка шоколада покажутся вам слабым аргументом в борьбе с плохими мыслями, но в действительности они отлично поднимают настроение. Также к антидепрессантам можно отнести следующие продукты:
- Сельдерей;
- морская рыба;
- изюм и фундук;
- фрукты и овощи.
Бывают ситуации, когда чувство обиды просто поглощает вас и вы не в состоянии справиться с лезущими в голову мстительными мыслями. Вы постоянно прокручиваете конфликтную ситуацию и представляете что бы вы сейчас ответили обидчику окажись он рядом. После этого наступает апатия ко всему окружающему, настроение резко падает, а в голове только одна мысль - отомщу. А если попробовать простить обидевшего вас человека, помогая тем самым себе убрать дурные помыслы? Конечно, избавиться от таких чувств очень тяжело, однако, задумайтесь — это в первую очередь необходимо вам самим.
Не стоит гонять по кругу посетившие вас плохие мысли и собирать внутри себя негатив. Иногда бывает весьма полезно просто стукнуть кулаком по любой твёрдой поверхности и ощущение боли быстро заставит вас забыть о негативных эмоциях.
Чтобы дурные мысли не портили вам жизнь, необходимо заниматься самоанализом. Всегда следует чётко понимать и осознавать причины тревоги, принимать все происходящие с вами события такими какие они есть, но при необходимости обязательно стоит искать пути выхода из неприятных ситуаций. Безусловно, такое поведение потребует определённых навыков и усилий, однако, это того стоит! Ведь один раз разбив возникшую проблему в пух и прах, вы сразу поймёте, как можно избавиться и от остальных.
