Как можно научиться не стесняться, и быть успешнее

С самых малых лет большинство детей обретает такое своеобразное качество, как стеснение. Чаще всего, с этим качеством ребенок идет и по жизни. Быть застенчивым и неуверенным в себе – это непростой путь. С первого взгляда невозможно заметить ничего настораживающего, но это именно то качество, которое может привести к не самым благоприятным последствиям, поэтому избавляться от стеснения нужно без сожаления.

Как раскрепоститься и перестать стесняться? Застенчивость блокирует большинство качеств, которые необходимо развивать. Среди них, конечно же, и талант. Наверняка и вы чувствовали, как погибает внутри вас талант. А все из-за чего? Из-за стеснения! Большинство из нас, даже будучи взрослыми и самодостаточными людьми, испытывает чрезмерное чувство стеснения. А самое интересное, что мы позволяем заполнить себя этим чувством, совершенно не задумываясь о последствиях. В их числе:

1. Заметное замедление прогресса человека к успеху;
2. Препятствие в достижении собственной цели;
3. Подавление лидерских качеств;
4. Отсутствие гармонии с самим собой.

Да, вы правильно прочли. Не может быть и речи о лидерских навыках до тех пор, пока мы начнем бороться с застенчивостью.

Можно годами изучать ораторскую технику, тренировать и закалять свой характер, посещать тренинги и мастер-классы. Но запомните: пока мы не перестанем стесняться, заметного результата достигнуть будет очень сложно.

Проблема застенчивости настолько распространена, что незастенчивые люди часто сбивают нас с пути. И лишь по той причине, что нам несвойственны многие их качества:

1. Упорство;
2. Прямолинейность;
3. Целеустремленность.

Сегодня мы постараемся избавиться от застенчивости раз и навсегда.

Наша цель –перестать чувствовать дискомфорт при общении с окружающими людьми. Мы должны научиться верить в себя и свои собственные способности.

Как перестать стесняться?

Следуя рекомендациям специалистов, первым делом необходимо научиться разбираться в причинах стеснения. Очень важно понять – почему мы боимся и чего мы боимся. В большинстве случаев причиной является внешность, страх осуждения окружающими нашего поведение, выражения и т. д. Это «природная стеснительность». Ниже мы рассмотрим проблему более детально и разберем способы работы с ней.

После обнаружения причины нужно воспринять действительность такой, какая она есть на самом деле. У каждого человека на примете должен быть один или несколько объектов как символ идеала. Но при этом не следует забывать о том, что недостатки имеют абсолютно все.

Психологи не подталкивают нас проявлять инициативу, начать стоит с малого – просто не отказывать в общении. И вы сами заметите, как понемному начнете раскрепощаться и приобретать уверенность. Когда стеснение действительно не позволяет добиться желаемого, мы и сами осознаем насколько застенчивость нас ограничивает.

Мы сами себе не нравимся во время появления этого качества. После каждого случая неудачного общения наша уверенность будто проваливается в глубины земли. И единственный вопрос, который возникает в голове: возможно ли побороть стеснительность?

Если при собственном анализе углубиться в свои страхи еще больше, можно понять, что иногда с помощью застенчивости мы перекладываем ответственность за собственную жизнь. Дело в том, что кто-то вместо нас придумал определенные нормы приличия и поведения, которые не позволяют нам расслабиться и жить в свое удовольствие.

Интерес к людям

Вместо того чтобы рассуждать как мы выглядим, как нас оценивают окружающие люди, надо учиться больше внимания уделять самим людям: просто слушайте их с интересом и участием. Вы поймете, что вам не составит большого труда раскрепоститься и перестать стесняться.

Внимательно всех слушаем и показываем свою заинтересованность. Важны быть открытым и чутким. Тогда наше внимание сосредоточится на собеседнике, и чувство стеснения пройдет естественным образом.

Как перестать стесняться благодаря концентрации на деле

Во время работы мы должны полностью погружаться в дело. Таким образом, мы забываем обо всех свои недостатках и перестаем заботиться о том, что могут подумать люди в данный момент. Главное, научиться отпускать сосредоточенность на себе, полностью отдаваться делу. Если концентрировать внимание на чем-то важном – мнение окружающих не будет вас волновать.

Кстати, есть очень простое упражнений для развития концентрации – счет собственных шагов. Можно считать шаги выходя из дома, переходя улицу, выгуливая собаку. Если что-то заставило отвлечься, начинаем счнт сначала.

Преодолеть стеснение благодаря открытости

Очень часто мы стесняемся, когда пытаемся что-либо скрыть от окружающих. Как только мы начинаем говорить об этом, стеснение исчезает. Если вам трудно говорить вслух о своих мыслях, попробуйте для начала записывать их в дневник. Затем напишите эти переживания в своем блоге или на странице в социальной сети. Как только вы заявите об этом письменно, произносить те или иные вещи станет намного проще.

Повысить самооценку и не стесняться

Чем больше мы себя ценим, тем меньше начинаем стесняться. Существует один очень простой метод для поднятия самооценки: нужно регулярно повторять про себя фразу «я себе нравлюсь». Этот эффективный способ предложил Джек Кэнфилд.

Когда на протяжении некоторого времени мы повторяем аффирмацию «я себе нравлюсь», наши плечи расправляются, а голос становится более сильным и уверенными. Главное – верить в себя и ежедневно работать над самооценкой.

Побороть застенчивость благодаря списку собственных успехов

Для преодоления застенчивости можно создать список своих успехов. Каждый человек может похвастаться достижениями в той или иной сфере. Чем больше положительных моментов вы вспомните, тем отчетливее поймете простую истину – вы талантливы и можете многого добиться. В результате такой аналитической работы, вы увидите результат и сможете по достоинству оценить свои силы и возможности. Список достоинств нужно носить с собой и перечитывать в те моменты, когда чувствуете неуверенность в себе.

Контроль стеснения с помощью дыхательной техники

Еще один очень интересный способ раскрепощения нам предлагают мудрые йоги. Задача состоит в том, чтобы научиться «дышать» глазами. Делаем вдох через глаза, и также выдыхаем. Как только мы расслабляем лицо и глаза, следом расслабляется весь организм, исчезает напряжение и беспокойство. После проделанных манипуляций стеснение значительно уменьшится. Попробуем?

Визуализация как способ избавиться от застенчивости

Древние маги, колдуны, знахари активно использовали визуализацию. Когда мы ощущаем дискомфорт в общении – к примеру, страшно говорить или что-то делать, нужно представить этот процесс в своем воображении. Прокрутите в своей голове сюжет предстоящего диалога и вы осознаете, что разговор будет легким, спокойным и приятным. Прочувствуйте это до мельчайших деталей и насладитесь моментом. Такие незамысловатые техники помогут быстро настроиться на нужный лад и обрести уверенность в своих силах.

Как перестать быть стеснительным и начать действовать

Наверняка вам уже приходилось слышать о том, что лучший способ побороть собственный страх – двигаться ему навстречу. Как только мы начинаем действовать – застенчивость уходит. Следует перестать принимать все на свой счет, беспокоиться о мнении других людей и сравнивать себя с ними. Как только у вас появляется желание выразить свою мысль, сделать это нужно в течение 20 секунд. Без анализа и создания плана.

Выход за рамки привычного поможет справиться с застенчивостью

Избавление от тормозящих привычек и приобретение новых – это путь к успеху. К этому же списку можно отнести и рамки, за которые мы не выходим порой до конца жизни. Чем чаще мы решаемся на нехарактерные для нас поступки, тем меньше приходится стесняться по жизни.